De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde, existem cerca de 18,6 milhões de brasileiros que sofrem com a ansiedade, um problema que atinge 9,3% da população. As mulheres são as que mais apresentam os sintomas dessa doença, atingindo 7,7% da população feminina, contra 3,6% da população masculina.

Dicas para professores lidarem com a ansiedade

E outras pesquisas indicam que os professores estão entre aqueles que mais sofrem com os problemas relacionados a ansiedade. A escritora e educadora norte-americana Jill Eulberg realizou uma pesquisa e constato que 61% dos professores reportaram que sua carreira é “sempre” ou “quase sempre” estressante, o dobro da taxa de outras profissões.

Confira algumas dicas para tentar reduzir os sintomas da ansiedade no dia a dia de trabalho dentro de sala de aula:

Invista em exercícios de respiração

Este tipo de exercício pode ser mais poderoso do que grande parte das pessoas imaginam, especialmente para resolver problemas relacionados a ansiedade. Eles ajudam a trazer o foco para o presente, fazendo com que as pessoas pensem menos no futuro, o que reduz os quadros de ansiedade.

Busque núcleos de apoio

Dicas para professores lidarem com a ansiedade

Muitos profissionais acabam sofrendo calados, especialmente quando o assunto é a ansiedade. Por isso, pode ser interessante compartilhar os problemas. Existem, em diversos locais, núcleos que buscam ajudar os professores justamente para que a ansiedade não se torne uma bomba-relógio.

Identifique o que te faz bem

Muitas pessoas que estão sofrendo com problemas relacionados a ansiedade tendem a pensar somente naquilo que lhe faz mal. Mas é importante que exista um conhecimento também daquilo que faz bem, tais como exercícios físicos, atividades de lazer, dentre outros. Com essas informações, encontre e reserve espaço na agenda para realizar essas atividades.

Faça psicoterapia

Independentemente da modalidade escolhida, a psicoterapia pode acabar se mostrando uma excelente alternativa para que as pessoas consigam manifestar o seus sentimentos, especialmente aqueles que trazem angústia.