Antes de iniciarmos falando de dietas, dando dicas para diabéticos perder peso, vamos começar dizendo o que é o diabetes? Como essa doença que vem silenciosa, prejudica tantas pessoas.

O Diabetes é uma síndrome de origem múltipla, decorrente da falta de insulina e/ou da incapacidade de a insulina exercer adequadamente seus efeitos, causando um aumento da glicose (açúcar) no sangue.

Há dois tipos de diabetes: a diabetes mellitus e a diabetes insípida. Estas doenças, embora não estejam relacionadas, manifestam-se ambas por sede e aumento do volume urinário.

Diebetes Mellitus

A Diabetes Mellitus é uma doença hereditária, desconhecendo-se a sua verdadeira etiologia. Em muitos doentes, aparece quando o pâncreas deixa de produzir insulina em quantidade suficiente (conhecida por hipo-in-sulinismo) ou quando o organismo não a utiliza devidamente.

A insulina auxilia o organismo a metabolizar os hidratos de carbono. Na diabetes, há uma maior concentração de açúcar no sangue; eventualmente, esse excesso de açúcar passa para a urina (conhecida como glicosúria).

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A doença é diagnosticada fazendo análises á urina e ao sangue e pesquisando o açúcar. Este tipo de diabete requer cuidados médicos contínuos; se o doente é uma pessoa obesa, estabelece-se imediatamente um regime de redução de peso e exercícios.

Diabetes Insípida

O outro tipo de diabetes é a Diabetes Insípida. Ela é causada por uma perturbação da secreção da Glândula Pituitária, que controla o balanço de líquidos do organismo.

Conhecidas também pelo nome Diabetes Tipo 1 e Diabetes Tipo 2. O Diabetes não é uma doença contagiosa. No tipo 1, há uma propensão genética, por exemplo, uma mãe pode ter diabetes e os filhos nascerem saudáveis. Já no tipo 2, é uma consequência de maus hábitos, como sedentarismo e obesidade.

Os sintomas do diabetes tipo 1: vontade de urinar diversas vezes, fome freqüente, sede constante, perda de peso, fraqueza, fadiga, nervosismo, mudanças de humor, náuseas e vômitos.

No tipo 2: infecções freqüentes, alteração visual (visão embaçada), dificuldade na cicatrização de feridas, formigamento nos pés e furúnculos.

Quem sofre dessa doença, seja ela do tipo 1 ou 2, precisa passar por uma dieta para melhorar o nível de açúcar no sangue e assim evitar doenças cardíacas.

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13 dicas para diabéticos perderem peso sem sofrimento

Seguindo corretamente as instruções, poderá perder peso sem sofrimento algum. Dicas preciosas para perder peso sendo diabético ou não, o importante é cuidar da saúde.

  • Mastigar bem os alimentos para facilitar a digestão;
  • Beber água fora das refeições para ajudar o corpo a eliminar as toxinas;
  • Comer alimentos ricos em fibras: frutas, frutos secos, verduras, arroz integral, etc.;
  • Evite o açúcar branco;
  • Beber infusões como o chá verde ou chá vermelho, que ajudam a queimar gordura e a evitar a retenção de líquidos;
  • Evite o sal, pois provoca retenção de líquidos;
  • Tome um café da manhã completo e saudável, com frutas, iogurte, frutos secos, etc.;
  • Fazer jantares ligeiros e antes das 20h;
  • Coma fruta ao lanche;
  • Comer fruta e frutos secos em pequenas quantidades para evitar a prisão de ventre;
  • Não comer alimentos fritos ou pré-cozinhados, já que tem grandes doses de gordura;
  • Não abusar das farinhas nem dos produtos lácteos, pois pode provocar depósitos de gordura no corpo;
  • Fazer exercícios físicos regularmente;

Seguindo estas dicas, não há sofrimento. Tente não dar tanta importância para a comida, desfrute dela com serenidade, pois é importante comer de forma saudável, mas se isso se tornar uma obsessão irá afetar seu equilíbrio e será muito mais difícil conseguir atingir o peso ideal.