5 dicas para fortalecer seu sistema imunológico

Fortalecer o sistema imunológico é uma excelente forma de combater as mais variadas doenças, mas principalmente vírus como o novo coronavírus, responsável pela pandemia que está afetando o mundo inteiro.

Este sistema consiste em uma rede de células, tecidos e órgãos que atuam em defesa do organismo contra o ataque de invasores externos, que podem ser microrganismos (bactérias, fungos, protozoários ou vírus) ou agentes nocivos, como substâncias tóxicas (ex. veneno de animais peçonhentos).

Sempre que o sistema imunológico não consegue combater os invasores, o corpo reage através das doenças, infecções, alergias e afins. Mesmo se tratando de um conjunto de características do corpo humano, as pessoas podem ajudar a manter ele em pleno funcionamento. E isso é feito basicamente através de boas práticas e hábitos saudáveis no dia a dia.

Em tempos nos quais as pessoas acabam ficando restritas em casa, pode acabar se tornando uma tarefa mais complicada pensar no que deve ser feito para se manter saudável. Mas a boa notícia é que existem uma série de dicas simples que podem ser assimiladas nos hábitos cotidianos e que ajudam bastante a manter o funcionamento do corpo humano.

Confira algumas:

Mantenha-se sempre hidratado

Uma das dicas mais importantes é sempre tentar manter os níveis de líquidos do corpo em dia. A hidratação é de fundamental importância e pode ser feita basicamente pela ingestão de água no dia a dia, mas outras bebidas saudáveis e naturais também contam. O ideal é que as pessoas bebam uma média de 35 ml de água para cada kg do seu peso por dia.

Reduza a quantidade de açúcar

Reduzir não apenas a quantidade de ingestão do açúcar propriamente dito como também as bebidas e alimentos que contam com uma grande quantidade de açúcar também acaba sendo importante para manter a eficiência do funcionamento do sistema imunológico.

Beba mais chás

Incluir chás no dia a dia não é uma tarefa complicada, e precisa apenas de um pouco de disciplina. Dentre os mais recomendados estão os de gengibre ou de ervas com algumas gotinhas de própolis.

Mantenha uma boa rotina de sono

Não esqueça de sempre descansar bem e bastante todos os dias. O ideal é manter as 7 ou 8 horas de sono diárias.