Praticar esportes faz bem para o corpo e para a mente. Para quem quer iniciar a prática de uma atividade física, como corrida, ciclismo, skate, surfe, ou qualquer outra modalidade de esporte, é preciso seguir algumas dicas. Vamos escolher um esporte e praticá-lo! Você perceberá que qualquer atividade só lhe trará benefícios, então, experimente! Veja o que é preciso realizar antes de iniciar as atividades físicas.
Dicas para iniciantes praticar esportes
- Antes de iniciar qualquer atividade física é importante consultar um médico. Somente ele poderá lhe indicar a melhor atividade, a quantidade de horas possíveis para a prática da atividade física e os exames que devem ser realizados. Após a liberação do médico, você pode ainda consultar um educador físico para auxiliar no programa e nos treinos adequados que devem ser diferentes para cada tipo de pessoa, pois cada uma possui uma aptidão física.
- A alimentação é essencial para qualquer pessoa, principalmente para quem pratica atividade física. Nessa situação, não se deve praticar nenhum esporte em jejum, pois pode prejudicar o desempenho das atividades, além de que você pode passar mal. Seja qual for o horário para realizar as suas atividades físicas, você deve alimentar-se com comidas leves como frutas, barras de cereais ou vitamina. Não consuma nenhum alimento gorduroso, refrigerantes e doces!
- Hidratar o corpo é fundamental, portanto beba muita água durante todo o dia e não apenas durante a realização das atividades físicas. O corpo precisa estar hidratado durante todo o dia! Água de coco e bebidas isotônicas também são ótimas opções.
- Se você busca um melhor rendimento em seu desempenho deve realizar treinos de fortalecimento e alongamento, e atividades para ganhar mais flexibilidade e resistência. Nesse caso, deve conversar com o educador físico e realizar exames periódicos.
Benefícios do esporte para a saúde
Praticar qualquer esporte é uma excelente opção de lazer, além de trazer muitos benefícios para a saúde. A prática de esportes alivia o estresse do dia a dia, diminuindo a tensão e a agitação. Realizando qualquer atividade física, a mente e corpo relaxam. A atividade física ajuda a manter o peso corporal, contribui para uma noite tranquila de sono, ajuda a combater doenças como diabetes, osteoporose e hipertensão. Também traz benefícios no tratamento de doenças cardiovasculares, depressão e aumenta a capacidade pulmonar.
Sedentarismo
O sedentarismo deve ser evitado. Sentimos os reflexos do sedentarismo na maturidade, portanto enquanto somos jovens devemos praticar qualquer atividade física. O sedentarismo causa riscos à saúde como o aumento do colesterol, hipertensão, diabetes e obesidade. Vamos praticar qualquer atividade física!