A maioria das pessoas se sente estressadas com a agitação da rotina diária em que é difícil se desligar das tarefas, descansar o corpo e a mente. Geralmente, quando colocamos a cabeça no travesseiro já estamos pensando nas tarefas a realizar no dia seguinte: levar os filhos na escola, terminar o trabalho da faculdade, entregar os relatórios no trabalho… Enfim, cumprir toda a rotina da melhor maneira possível.
Parece que o dia inteiro ficamos ligados numa corrente elétrica e que quando realmente vamos relaxar essa corrente não se desliga; ela continua lá, não permitindo o descanso da nossa mente. O corpo pode descansar, mas a mente não para. São muitas as preocupações e as atividades a serem realizadas, e a cada dia a cobrança é ainda maior.
Para as mulheres, essa rotina é ainda pior, pois elas possuem, em sua grande maioria, a dupla jornada de trabalho: precisam dar a atenção aos filhos, ajudar a realizar na lição de casa, dar banho, oferecer alimentação, arrumar a casa e dar atenção ao marido.
Muitas vezes nos perguntamos: “O que posso fazer para melhorar essa situação?”. Vamos ajudá-lo com algumas dicas de como mandar o estresse para longe e ter mais qualidade de vida.
Dicas para acabar com o estresse
- A primeira dica é querer mudar de atitude, pois essa vontade já é um ótimo começo;
- Identifique quais são as suas atribuições mais urgentes, veja o que pode ser alterado para tornar o dia menos cansativo e, se for necessário, faça uma lista;
- Eliminação de obrigações que não são necessárias. Veja o que pode ser retirado da sua lista, como a ida ao supermercado. Observar quais das suas obrigações está lhe deixando mais estressado e procure alternativas;
- Não deixe as tarefas se acumularem, planeje o seu dia;
- Atrasos são péssimos para que se comece o dia já estressado. Ninguém gosta de chegar atrasado seja em qual compromisso for. Tente chegar antes para poder organizar as tarefas de forma mais tranquila e menos estressante;
- Pausas ao longo do dia pode lhe fazer bem. Pare suas tarefas, olhe para o céu azul, relaxe os braços, ombros e pescoço. Ande um pouco para esticar as pernas, beba um cafezinho, converse com um amigo de trabalho sobre outros assuntos que não seja de trabalho, e retorne. Com certeza essa atitude lhe trará maiores concentração;
- Ambientes organizados ajudam a eliminar vários transtornos. Se precisar, mude algumas coisas na sua sala, procure usar uma cor mais clara. Flores para alegrar o ambiente são sempre bem-vindas!
Talvez com algumas mudanças o seu dia seja mais rentável e menos estressante!