Para perder peso, é necessário mais do que uma boa dieta com alimentação balanceada. É preciso manter o corpo saudável e em exercício com a prática esportiva.
Esse costuma ser o grande problema para aqueles sedentários de plantão. Por isso, é importante que você tenha paciência, perseverança e procure não apenas uma dieta ideal, mas também uma atividade física que faça com que você se sinta bem.
Para quem quer perder peso, nada como estimular a corrida. Para quem gosta de água, a natação pode ser uma excelente indicação, pois além de emagrecer também melhora o condicionamento cardiovascular e a flexibilidade muscular. Para quem prefere esportes que atraíam pela competitividade, os clássicos futebol, basquete e vôlei podem ser bons aliados. Para quem procura resultados mais pontuais e controlados, a academia é sempre uma boa pedida.
Ou seja, nada como adaptar a atividade de seu gosto a sua necessidade. Isso fará com que você perca o pânico das atividades físicas e possa até criar apreço por elas.
Dicas para se dar bem nos treinos
Nesse tópico, enumeraremos algumas recomendações para mandar bem nas atividades físicas, aperfeiçoando seu treino, fortalecendo seu empenho e buscando bater metas pessoais.
1# – Fortaleça os músculos diariamente
Siga uma rotina diária de treinamento com pesos e séries de exercícios. Procure, constantemente, aumentar seu peso e série para que o seu corpo siga progredindo.
2# – Motivação
Tente sempre aprimorar seu desempenho, diminuir o tempo de descanso e aproveitar, ao máximo, a sua permanência na academia. O ideal é que seu programa dure cerca de 40 minutos, bem aproveitados. Acrescente mais meia hora de atividade aeróbica, quando julgar necessário.
3#- Orientações para um bom treino
Procure treinos sem cargas exageradamente leves ou pesadas.
Se estiver muito leve, você perderá intensidade e muito pesado pode comprometer a técnica na execução dos seus exercícios. O ideal é um programa com esforço compatível de acordo com seu condicionamento físico.
Pode parecer um tanto quanto estranho, mas o descanso é fundamental nesse processo. Se você não estiver alcançando seu objetivo diário, não force sua musculatura. Isso não auxiliará na sua meta e poderá acarretar em outros problemas.
IMPORTANTE: Essas são algumas dicas para se atingir o condicionamento que você deseja de forma saudável. Lembrando que toda e qualquer medida precisa de acompanhamento periódico médico, com avaliações de resultados e precauções diante de alguma doença ou limitações físicas.