À medida que os anos avançam, são maiores as chances de se contrair doenças próprias da terceira idade. A meditação para os idosos, porém, previne especialmente contra as chamadas doenças crônicas. Algumas das mais comuns que possuem suas taxas de riscos reduzidas são:
- Hipertensão;
- Diabetes;
- Depressão;
- Dores físicas.
Benefícios da meditação para os idosos
Não há benefícios maiores do que reduzir expressivamente as taxas de risco para uma doença crônica. Entretanto, a meditação para os idosos não se limita apenas a isso. Outros aspectos também se alteram – como por exemplo a qualidade do sono, que passa a ser melhor.
Mais um ponto a ser observado também é a postura física. Em pesquisa realizada pela Universidade Federal de São Paulo (UNESP), constatou-se que aqueles que realizam a meditação para idosos duas vezes por dia obtiveram as seguintes melhoras:
- Postura;
- Humor;
- Respiração;
- Disposição;
- Alimentação.
Por que meditar?
A meditação é um ato voltado totalmente para a mente – pois daí é que se promovem os benefícios para todo o resto do corpo fisiologicamente. A meditação para idosos tem a ver com três aspectos importantes da mente, que são:
- Conhecer;
- Moldar;
Esses aspectos são fundamentais para se alcançar o estágio de meditação profunda – visto que uma pessoa que não conhece a própria mente não é capaz de saber trabalhá-la. Já quem não molda a própria mente dificilmente a disciplinará – e aqueles que não a libertam acabam se prendendo aos anseios sociais em que estão ligados. Por isso os idosos devem meditar – e pessoas de outras idades também.
O que prejudica a saúda da mente?
Pessoas da terceira idade avessas à meditação para idosos podem ter não só a saúde fisiológica comprometida: a mental também pode sofrer malefícios. Se expor a determinados problemas mentais pela falta de meditação a comprometem. Alguns dos perigos são:
- Ansiedade;
- Estresse;
- Medo;
- Insegurança;
Todos esses fatores acima descritos acabam por adoecer nossa mente. Uma maneira de combatê-los é por meio da meditação para idosos. Por isso, as pessoas da terceira idade que realizam essa técnica possuem mais capacidade de trabalhar melhor as emoções no cotidiano tão agitado.
Envelhecimento e meditação
O aumento da expectativa de vida fez com que a população brasileira se tornasse mais velha. Segundo os dados apresentados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), o fenômeno que ocorre no Brasil é tido como envelhecimento populacional. Com isso, há aumento nas seguintes demandas:
- Área da saúde;
- Área social;
- Área acadêmica.
Para que não tenha que se recorrer a algum desses segmentos, é preciso realizar a meditação para idosos. O ato de meditar, em outras palavras, pode ser entendido como um exercício que abre as portas para desenvolver atributos como:
- Atenção;
- Equilíbrio emocional;
- Altruísmo;
- Paz interior.
Uma sociedade que envelhece quanto mais o tempo passa e que possa desfrutar de todos esses benefícios proporcionados pela meditação para idosos apenas caminha para o desenvolvimento individual e coletivo.